港彩神鹰论坛 女性如何运动御寒(图)

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浏览: 发布日期:2018-06-07

最近天气寒冷,身边的女性朋友都直呼“冷! ”相比男性,女性更畏寒,这一方面是因为女性体质的特点,此外也与女性常缺乏运动有关。推荐一些有效的运动方法和保健知识,帮助女性御寒。

女性对“冷”更敏感

女性之所以更易感到寒冷,是因为女性皮肤里的“传感器”比男性灵敏,会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受到“冷”这个信息之后,会立即下令新陈代谢系统加速工作,接着命令血液循环系统退守到第二道防线,即从皮肤、四肢退守到躯干。这就是气温低时,人们感到手脚冰凉的缘故。当气温下降到人体难以承受的程度时,人体会本能地做出过度的反应,即新陈代谢的过程会更快,血液循环退守的速度也更快。在这种情况下,男女之间的差别会更加明显。

80%以上的女性会在冬天出现手脚冰凉的情况。由于手脚的神经末梢距心脏比较远,低气温使血管收缩,造成血液供给不足。从中医角度来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于阳虚、气血不足。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热量易散失,更容易感到冷。

按摩阳池能暖身

阳池,意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背与手腕交界处,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找阳池穴的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。先以右手中指按压左手阳池穴,再换左手中指按压右手阳池穴。手脚发冷的女性不妨在冬天坚持按阳池穴。另外,按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴,都有疏通经络、改善血液循环的作用。

暖腰护腰很重要

有些女性为了追求外形美丽动人,冬季还穿着单薄的裙子。其实女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,如果下半身着凉,直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会引发一些妇科疾病。原本女性就因月经、孕育、分娩和哺乳等生理特点容易引发腰痛,而妇科疾病也会产生腰痛的症状,因此女性冬天更应加强保暖,可以经常做些护腰运动。一种是揉摩腰背,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50至100次,同时扭动腰部。还有一种是掌压腰骶部,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10至15次。上述方法每天可多次进行,香港仙脚印数理分析网特码 第68届金球奖最佳剧本:艾伦?索金《,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

足部SPA享轻松

工作忙、压力大,职业女性下班后不妨给自己做一个足部SPA。简单的足部SPA在家就可以进行,能有效地促进血液和淋巴的循环代谢,帮助排除体内的废物和多余水分。足部SPA的材料是几滴可以促进血液循环的精油(如迷迭香、马郁兰)和可以排除体内多余水分的浴盐。把一大杯浴盐(或食盐)放入干净的容器,倒入几滴精油,将两者搅匀。足浴盆盛装热水约八分满,将调好的精油浴盐放入,搅拌数分钟让浴盐溶化,随后便可将双脚置入,泡个10至20分钟,然后就能暖暖地入睡。

食物温补来帮忙

冬季时选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,辛辣味调味品及食物,也有暖身的效果,有助促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物如,羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。 (图片来源:CFP)

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